BELÉPÉS/LOGIN

A JÓGA ÚTJA

AVANOVA TANFOLYAM

A JÓGA ÚTJA

AVANOVA TANFOLYAM

A TANFOLYAM 12 FEJEZETBŐL ÁLL

RÉSZENKÉNT TÖBB MINT EGY ÓRÁS IDŐTARTAMBAN

8 LECKE + 4 GYAKORLÓ

Minden második lecke után egy gyakorló videó lesz a segítségedre az utadon.

JELENTKEZÉS A TANFOLYAMRA

BELÉPÉS A TANFOLYAMRA

KELLEMES JÓGÁZÁST KÍVÁNUNK NEKED!

TARTALOMJEGYZÉK

JÓGA TANFOLYAM

1. RÉSZ – JÓGA TANFOLYAM

★ MEGJELENT
⏱️ IDŐTARTAM: 01:14

– Tāḍāsana
– Namaskārāsana
– Ūrdhva-hasta-tāḍāsana
– Tālāsana
– Háton fekvésben csípőhorpasz nyújtás
– Háton fekvésben combhajlító nyújtás
– Háton fekvésben belső comb nyújtás
– Háton fekvésben külső comb nyújtás
– Sukhāsana
– Śavāsana

2. RÉSZ – JÓGA TANFOLYAM

★ MEGJELENT
⏱️ IDŐTARTAM: 01:40

– Pāda-hastāsana 1.
– Ekapāda-prasārāsana
– Mārjārāsana
– Śaśāṅkāsana
– Vajrāsana
– Daṇḍāsana
– Supta-daṇḍāsana
– Salamba bhujangāsana
– Hasi-śavāsana

ELSŐ GYAKORLÓ VIDEÓ

★ MEGJELENT
⏱️ IDŐTARTAM: 01:00

– Tāḍāsana, Namaskārāsana
– Ūrdhva-hasta-tāḍāsana, Tālāsana
– Pāda-hastāsana 1., Ekapāda-prasārāsana
– Mārjārāsana, Śaśāṅkāsana
– Vajrāsana, Daṇḍāsana, Supta-daṇḍāsana
– Háton fekvésben, csípőhorpasz nyújtás
– Háton fekvésben, combhajlító nyújtás
– Háton fekvésben, belső comb nyújtás
– Háton fekvésben, külső comb nyújtás
– Salamba bhujangāsana (szfinx)
– Hasi-śavāsana
– Śaśāṅkāsana, Vajrāsana
– Sukhāsana, Śavāsana

3. RÉSZ – JÓGA TANFOLYAM

★ MEGJELENT
⏱️ IDŐTARTAM: 01:20

– Ardha-candrāsana 1.
– Pārśva-ardha-candrāsana
– Vṛkṣāsana - lent a láb
– Pāda-hastāsana
– Adho-mukha-śvanāsana
– Santolanāsana
– Alkartámaszos santolanāsana
– Háton, egyik láb a talajon, másik csavar
– Prāṇāyāma
– Śavāsana

4. RÉSZ – JÓGA TANFOLYAM

★ MEGJELENT
⏱️ IDŐTARTAM: 01:00

– Utkaṭāsana
– Bhujaṅgāsana
– Aṣṭāṅgāsana
– Bhadrāsana (badhakonāsana)
– Jānu-śīrṣāsana
– Ardha-pūrvottānāsana
– Vakrāsana
– Pāvana-muktāsana
– Prāṇāyāma

MÁSODIK GYAKORLÓ VIDEÓ

★ MEGJELENT
⏱️ IDŐTARTAM: 01:00

– Utkaṭāsana, Ardha-candrāsana 1.
– Pārśva-ardha-candrāsana
– Vṛkṣāsana - lent a láb
– Pāda-hastāsana 1., Bhujaṅgāsana
– Aṣtāṅgāsana, Śaśāṅkāsana
– Adho-mukha-śvanāsana
– Alkartámaszos adho-mukha-śvanāsana
– Santolanāsana, + Alkartámaszos
– Śaśāṅkāsana, Vajrāsana
– Bhadrāsana (badhakonāsana)
– Jānu-śīrṣāsana
– Ardha-pūrvottānāsana, Vakrāsana
– Háton, egyik láb talajon, másik csavar
– Pāvana-muktāsana

5. RÉSZ – JÓGA TANFOLYAM

★ MEGJELENT
⏱️ IDŐTARTAM: 01:00

– Ardha-nāvāsana
– Ardha-nābhyāsana
– Nirālamba-bhujaṅgāsana
– Ardha-śalabhāsana
– Meruākaranāsana
– Kaśyapāsana – könnyített, lent a láb
– Parighāsana (hajlított lábbal)
– Háton fekvésben csavarás
– Prāṇāyāma

6. RÉSZ – JÓGA TANFOLYAM

★ MEGJELENT
⏱️ IDŐTARTAM: 01:03

– Vīrabhadrāsana 1.
– Vīrabhadrāsana 2.
– Trikoṇāsana
– Parivṛtta-utkaṭāsana
– Anjaneyāsana
– Ardha-hanumanāsana
– Utthan pristhāsana
– Supta-kapotāsana
– Prāṇāyāma

HARMADIK GYAKORLÓ VIDEÓ

★ MEGJELENT
⏱️ IDŐTARTAM: 00:50

– Vīrabhadrāsana 1., Vīrabhadrāsana 2.
– Trikoṇāsana, Parivṛtta-utkaṭāsana
– Pāda-hastāsana 1., Ardha-nāvāsana
– Ardha-nābhyāsana
– Nirālamba-bhujaṅgāsana
– Ardha-śalabhāsana, Meruākaranāsana
– Mārjārāsana, Kaśyapāsana - könnyített
– Parighāsana (hajlított lábbal)
– Mārjārāsana
– Anjaneyāsana, Ardha-hanumanāsana
– Utthan pristhāsana, Supta-kapotāsana
– Háton fekvésben csavarás, Stambhāsana

7. RÉSZ – JÓGA TANFOLYAM

★ MEGJELENT
⏱️ IDŐTARTAM: 01:02

– Ülésből lábdöntés
– Sukhāsana előrehajlással
– Vīrāsana
– Oldalt fekvésben elülső comb nyújtás
– Anjaneyāsana
– Bhadrāsana (badhakonāsana) előrehajlással
– Paścimottānāsana
– Ananda balāsana
– Prāṇāyāma

8. RÉSZ – JÓGA TANFOLYAM

★ MEGJELENT
⏱️ IDŐTARTAM: 01:02

– Utthita-dhanurāsana
– Ardha-śīrṣāsana
– Go-mukhāsana (sarokra ülve)
– Sarvāṅgāsana
– Halāsana
– Matsyāsana
– Kandarāsana
– Supta-badhakonāsana
– Prāṇāyāma

NEGYEDIK GYAKORLÓ VIDEÓ

★ MEGJELENT
⏱️ IDŐTARTAM: 00:56

– Sukhāsana előrehajlással, Ülésből lábdöntés
– Mārjārāsana, Utthita-dhanurāsana
– Vīrāsana, Oldalt fekve elülső comb nyújtás
– Anjaneyāsana, Vajrāsana
– Bhadrāsana (badhakonāsana) előrehajlással
– Mārjārāsana, Ardha-śīrṣāsana
– Śaśāṅkāsana, Go-mukhāsana (sarokra ülve)
– Paścimottānāsana, Sarvāṅgāsana
– Halāsana, Matsyāsana, Kandarāsana
– Ananda balāsana, Supta-badhakonāsana